第四步,維..." />

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好看的日本甜電影在線觀看
2024-11-15 02:35:22
導(dǎo)演:的日本甜電影 
主演:博·布里奇斯  更多...
類(lèi)型: 片多多電影 
地區(qū):韓國(guó) 
立即播放
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劇情簡(jiǎn)介

好看的日本甜電影在線觀看劇情介紹:

第四步,維持第三步的方法和成果。如果一直沒(méi)有效果,那么上班族可以把每天攝入100克碳水化合物的時(shí)間從兩天延長(zhǎng)到每周4天。
最后,增加碳水化合物的攝入量。當(dāng)進(jìn)行了以上4個(gè)步驟以后,我們的肌肉開(kāi)始缺乏營(yíng)養(yǎng),同時(shí)肌糖原極度匱乏,身體對(duì)碳水化合物的需求不斷增加,此時(shí),我們應(yīng)該增加碳水化合物的攝入量。
以后,我們只需要將以上5個(gè)步驟循環(huán)進(jìn)行就可以達(dá)到循環(huán)攝取碳水化合物的目的。如果能堅(jiān)持下來(lái),在相當(dāng)長(zhǎng)的時(shí)間里我們的肌肉會(huì)看起來(lái)更大塊、更飽滿(mǎn)。要注意的是,碳水化合物的來(lái)源很重要,一定要選擇“干凈”的來(lái)源。另外,這個(gè)方法最關(guān)鍵的地方在于,在低碳水化合物攝入期間每減少1克碳水化合物,在高碳水化合物攝入期就應(yīng)增加1.5克。例如,一個(gè)通常每天攝入500克碳水化合物的健美運(yùn)動(dòng)員,在低碳水化合物攝入期將碳水化合物攝入量減少到每天100克,即每天少攝入400克碳水化合物。所以他在高碳水化合物攝入期應(yīng)增加的碳水化合物的攝入量應(yīng)該用400克乘1.5。然后將相乘得到的數(shù)加上他通常每日碳水化合物攝入量才是他在高碳水化合物攝入期每日碳水化合物的攝入量,即1100克。
適當(dāng)補(bǔ)充低脂碳水化合物
很多上班族都有這樣的感覺(jué):上班時(shí)自己總是提不起精神,動(dòng)不動(dòng)就覺(jué)得很累。其中有一部分人單純地以為這是由于自己工作壓力過(guò)大引起的,只要緩解壓力,自己就不會(huì)感覺(jué)疲勞了。還有一部分人認(rèn)為自己會(huì)有這樣的感覺(jué)是因?yàn)樽约哼^(guò)于肥胖,于是進(jìn)行運(yùn)動(dòng)減肥,卻一直消耗不掉腰腹堆積的脂肪。專(zhuān)家指出,其實(shí)這與上班族由于不合理的飲食習(xí)慣而導(dǎo)致體內(nèi)缺糖有關(guān)。一些減肥者和想保持身材的上班族在吃東西時(shí)總是嚴(yán)格限制糖和碳水化合物的攝入,而這往往就是造成疲勞的原因。

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