對于長壽，有不少人認(rèn)為那都是命，但是您是否曾想過，長壽并非只是天命，而是可以通過我們的生活方式和健康習(xí)慣來達(dá)到的？ 今天，我們將帶您了解一位104歲的國醫(yī)大師——李輔仁，他分享了自己活過百年的秘訣，照著做，您或許也能受益終身。 凡是見過李輔仁先生的人都會驚訝于他的“年輕”。這么高齡的老人了依然可以出診，沒有老人常有的高血壓，高血脂，高血糖等老年病，臉上皺紋很少，甚至老年斑都很少見。 不但行動敏捷，反應(yīng)靈敏，說起話來中氣十足，牙齒都沒有掉一顆，很多人都好奇李老的養(yǎng)生之術(shù)，他也很大方的給大家分享。 一、吃喝有度，營養(yǎng)均衡 李輔仁大師認(rèn)為，合理的飲食和適度的飲水是保持健康的關(guān)鍵。他強調(diào)，食物的種類和攝入量都需要有所節(jié)制，切忌暴飲暴食。此外，他還強調(diào)了營養(yǎng)均衡的重要性。 李老在吃上面就從不挑食，什么都吃一些，但有個原則就是不吃多，每頓只吃七分飽。 二、會吃者才健康 李輔仁大師說長壽之人中大多數(shù)都是“美食家”，都比較會吃。他建議人們在飲食上要盡量避免油膩、辛辣和過甜的食物，多吃蔬菜水果，保證身體所需的各種營養(yǎng)素。 李老從不吃任何保健品，他強調(diào)吃飯時一定要帶著好心情來吃，要細(xì)嚼慢咽，這樣才對身體有益處。 李老常說人也是大自然的一分子，食物同樣也是，所以吃是門科學(xué)，是一門藝術(shù)，值得大家去研究探索，只有找到了適合自己的飲食方式，飲食結(jié)構(gòu)，飲食節(jié)奏才能充分發(fā)揮飲食對健康的作用。 三、走路是最好的運動方式 李輔仁大師就非常喜歡走路，他走路速度快，走路不挑時間，只要能走路就走路，從不用代步工具，哪怕工作繁忙時，也會忙里偷閑走上一會，起到舒緩心情，放松神經(jīng)的作用。 現(xiàn)代研究也表明，經(jīng)常走路可以提高心肺功能，燃燒脂肪，預(yù)防動脈硬化，促進新陳代謝，增強免疫力，讓人顯年輕。 四、學(xué)習(xí)可以健腦 李輔仁大師認(rèn)為，學(xué)習(xí)可以促進大腦健康。他建議老年人應(yīng)該多讀書、看報、學(xué)習(xí)新知識，以防止大腦功能衰退。他認(rèn)為，老年人應(yīng)該保持好奇心和求知欲，不斷學(xué)習(xí)和探索新事物，讓自己的生活更加充實和有趣。 五、“三通”（心腦通，腸胃通，氣血通）保健康 李輔仁大師認(rèn)為，“三通”是保持身體健康的必要條件。古代中醫(yī)就很講究“通補”，他解釋說，“心腦通”是指保持心情愉悅，思想條達(dá)；“腸胃通”是指保持身體循環(huán)通暢，身輕體??；“氣血通”是指保持氣血暢通，面色紅潤。 六、仁者長壽 李輔仁大師認(rèn)為，“仁”是中華傳統(tǒng)文化中的重要價值理念之一。他認(rèn)為，“仁者”是指具有高尚品德和道德的人，這樣的人在生活中能夠做到自律、自省、寬容、慈悲為懷。 他認(rèn)為，“仁者”在生活中能夠與人為善、助人為樂、關(guān)心他人、愛護他人。這種心態(tài)有助于保持心理健康，從而達(dá)到長壽的目的。 李輔仁大師通過自己的生命經(jīng)歷向我們揭示了長壽的秘密。他的養(yǎng)生之道不僅包括健康飲食、適量運動等外部因素，還包括保持心態(tài)平和、關(guān)心他人等內(nèi)部因素。我們可以通過學(xué)習(xí)他的養(yǎng)生之道，為自己的生活注入更多的健康和快樂。 李輔仁是2009年的首屆國醫(yī)大師，京城名醫(yī)施今墨先生的徒弟，他現(xiàn)今已經(jīng)104歲了，在臨床保健行業(yè)已經(jīng)工作了60多年，被人們稱為“當(dāng)代御醫(yī)”。 李老深諳養(yǎng)生，治療早老年病經(jīng)驗獨到。弟子劉毅、李世華整理編寫的《李輔仁老年病獨特治驗》一書，值得中醫(yī)從業(yè)者及愛好者學(xué)習(xí)參考。 注：以上圖片來源網(wǎng)絡(luò)
